ZON PECUTAN AKHIR SPM

ZON PECUTAN AKHIR SPM - MASIH ADA 23 HARI SAJA LAGI

Kepada semua calon SPM 2009 harap bertenang. Jangan panik dan kurangkan 'stress'. Jadikan stress sebagai batu loncatan untuk berjaya dengan cemerlang. Tanpa stress, exam menjadi hambar dan tidak bermaya. Tetapi bila ada sedikit stress, exam menjadi idaman yang ditunggu-tunggu untuk tiba saatnya. Wow..... jadikan exam SPM adalah saat yang paling manis dan sering ditunggu-tunggu kerana exam SPM inilah nanti yang akan mengukir kejayaan cemerlang yang menjadi kenangan manis sepanjang hayat.

So, jangan stress dan jagalah kesihatan fizikal seperti:
- Pemakanan yang seimbang
- Lebihkan minum air minum air, terutama susu segar, air kacang soya
- Minumlah madu lebah
- Makanlah kismis, kacang
- Kalau mampu ambillah 'Astromin' atau lain-lain makanan minda

Juga jagalah kesihatan mental seperti:

- Fokus pada exam saja untuk waktu ini

- Elak daripada memberi fokus kepada perkara lain seperti cinta

- Jangan fikirkan perkara yang tidak memberi faedah

- Anggap exam itu perkara biasa saja yang dilalui semua orang

- Selalu berdoa kepada Allah semoga sentiasa diberi ketenangan dan kejayaan cemerlang

Jagalah kesihatan Rohani seperti:

- Tidak tinggalkan sembahyang
- Doa yang berterusan
- Doa yang tidak mendesak
- Mengharapkan keredhaan Allah
- Bersangka baik apa yang diperolehi
- Banyakkan membaca Al-Quran
- Banyakkan berzikir dan selawat

Kawallah emosi:

- Tenangkan jiwa
- Elak berkonflik dengan rakan dan orang yang terdekat seperti ahli keluarga
- Maafkan kesalahan orang lain
- Sentiasa senyum walaupun agak tertekan
- Kawal perasaan dan tidak cepat melatah
- Bersangka baik pada orang lain
- Sedia memberi perangsang pada rakan